CUIDA TU ESQUELETO...

El esqueleto se parece a las vigas de una casa en construcción, un armazón recubierto por los músculos y la piel que sostiene los órganos de tu cuerpo. Sirve de soporte para los tejidos blandos y sobre él se apoyan los músculos para poder realizar su función. El esqueleto es como un rompecabezas formado por huesos que se unen entre sí por músculos y ligamentos.

Una de las primeras características que definió al ser humano fue la capacidad de andar erguido sobre los dos pies. Gracias a tu esqueleto puedes caminar derecho! El esqueleto no solo da forma a tu cuerpo sino que ayudado por los músculos te permite también moverte. Además, sostiene y protege órganos, como el corazón, los pulmones o el cerebro. Los huesos de tu esqueleto contienen muchos minerales y son como un gran almacén de donde tu cuerpo los obtiene cuando los necesita.

¿CÓMO PUEDES CUIDAR TU ESQUELETO?

Tu esqueleto necesita huesos duros y resistentes y, para ello, tu alimentación debe ser sana y muy rica en productos como la leche y sus derivados, que proporcionan el calcio y los minerales necesarios. Debes cuidar mucho la posición de tu espalda cuando te sientas para comer, estudiar o ver la televisión y adoptar una postura correcta para que tu columna vertebral no sufra. Pero además también es muy importante que hagas ejercicio, ¡tus huesos para crecer sanos deben moverse!

UNA SONRISA

Una sonrisa a demás de ser un gesto cálido, un sentimiento escondido, y un signo de felicidad es la carta de presentación de una persona. Una sonrisa agradable es muy diciente, irradia belleza, bienestar y salud una condición que se puede lograr de una manera muy sencilla a cambio de los siguientes beneficios: participan en el proceso de la digestión, y su función más importante es dividir y triturar los alimentos. Nos ayudan a modificar los sonidos que llegan desde la laringe a la boca; nos ayudan a hablar. La lengua se apoya en ellos para emitir algunos sonidos, Nuevas conquistas! Etc. es por eso que debemos cuidarlos, como hacerlo:

Es muy importante que vigiles y cuides tus dientes para evitar que la placa bacteriana pueda dañarlos. Por esta razón, debes lavártelos después de cada comida todos los días. El cepillado de los dientes debe durar unos tres minutos y ha de hacerse en la dirección de su crecimiento, desde la encía hacia la punta, cepillar todas las caras de los dientes, por dentro y por fuera También debes cepillarte sobre las muelas. Para terminar, limpiarte la lengua y enjuagarte la boca .La cabeza de los cepillos de dientes debe ser pequeña para poder llegar con facilidad a todos los dientes, y las fibras deben ser finas y suaves. El cepillo debe cambiarse con cierta frecuencia, cuando las fibras se aplasten o se curven. Utilizar una pasta de dientes con flúor ayuda a que tu dentadura sea más fuerte.

Para vigilar tus dientes tienes que acudir al odontólogo con cierta frecuencia. Él puede detectar si existe algún problema y corregirlo. 

EL AJEDREZ

El ajedrez es un juego de ingenio en el que participan dos jugadores. No interviene en absoluto la suerte. Cada jugador dispone de dieciséis piezas; uno juega con las blancas, y el otro, con las negras. El grupo de piezas de cada ajedrecista incluye un rey, una reina o dama, dos alfiles, dos caballos, dos torres o roques y ocho peones. Se juega sobre un tablero dividido en 64 casillas de colores alternados (normalmente blanco y negro). El objetivo del juego es ‘dar jaque mate’ al rey del adversario; es decir, capturarlo o comerlo.

¿CÓMO SE COLOCAN LAS PIEZAS EN EL TABLERO?

Antes de empezar una partida de ajedrez, hay que colocar las piezas de la siguiente forma:

• La reina blanca, en la casilla blanca central de la primera fila del tablero. La reina negra, en la casilla negra central del otro lado.
• Junto a cada reina se sitúa el rey de su color, y a la derecha de éste, el alfil, el caballo y la torre, por este orden. A la izquierda de la reina se colocan el otro alfil, el otro caballo y la otra torre.
• Los ocho peones se ubican en la siguiente fila de casillas, delante de las figuras mencionadas.

¿CÓMO SE JUEGA?

Comienzan el juego las piezas blancas, y cada jugador efectúa un movimiento por turno. Las piezas tienen una capacidad de movimiento y un valor distintos. La más valiosa es la reina, seguida de las torres, los alfiles y los caballos. Los peones son los más débiles, por su escasa capacidad de movimientos. La captura se produce cuando una pieza ocupa la casilla de una pieza contraria: esta se retira del tablero. Sin embargo, no es obligatorio capturar o comer.

Cuando el rey está amenazado, el reglamento español obliga al jugador que ataca a decir: “jaque”, aunque, según el reglamento internacional, no es obligatorio hacerlo. Si después de esto, el rey no puede ser protegido de ninguna manera, recibe jaque mate, y la partida se da por acabada.

Al ser un juego de ingenio se necesita que nuestro cerebro se ponga en función, siendo de gran beneficio para nuestra salud mental. Es recomendable adoptar este juego como parte de nuestra actividad de descanso o recreación, ya que además de distraernos nos ayuda a agilizar nuestra mente, facilita el aprendizaje, previene enfermedades estrés, alzhéimer etc.

EL OZONO NUESTRA PROTECCION

La capa de ozono es una especie de cubierta que envuelve la Tierra. Está situada en la atmósfera terrestre, a una altura de entre 20 y 40 kilómetros. Se llama así porque, es un gas que forma parte de la atmósfera, como el oxígeno, el dióxido de carbono o el vapor de agua. Las partículas que componen el ozono están formadas por átomos de oxígeno.

 La capa de ozono actúa como unas gigantescas gafas de sol para la Tierra. Filtra los rayos solares, evitando que una parte de la radiación ultravioleta llegue hasta la superficie. En 1984, los científicos detectaron que la capa de ozono tenía un agujero situado sobre la Antártida. Vieron que este iba creciendo, por lo que cada vez había menos ozono. Todos los años, durante la primavera, aparecía sobre el polo sur una zona de la atmósfera donde la concentración de ozono bastante escasa. Y a los pocos meses, el ozono se regeneraba, esta es una situación muy preocupante, pues me pregunto cuántos agujeros mas se formaron de la fecha de su detección hasta hoy?

Su destrucción se da cuando utilizamos aparatos de aire acondicionado, frigoríficos o algunos productos químicos envasados en sprays, emitimos a la atmósfera diversos productos químicos contaminantes, llamados clorofluorocarbonos (CFC). Que degradan progresivamente este protector. Su desaparición nos acarrearía consecuencias nefastas, los rayos solares llegarían hasta el suelo con toda su potencia, sin filtrarse. Llegarían también las radiaciones ultravioletas, que causan enfermedades en la vista como cataratas, perdida de la visión, cáncer de piel y no podríamos disfrutar de un dia soleado junto a nuestros amigos, familia, etc como lo acostumbramos.

Este artículo es un llamado a ser generosos con nuestro planeta, que nos ha ofrecido su riqueza y todos los medios para poder vivir, es ilógico que se contribuya a la destrucción de nuestro único medio de existencia.

           

LACTANCIA PATERNA

Es importante saber que la lactancia materna es el alimento que reciben los recién nacidos del seno materno, hasta máximo 2 años de edad, que su valor nutricional es incomparable e inigualables y que por ello radica la importancia de amamantarlos  exclusivamente con leche materna.

Pero es curioso que un hombre pueda amamantar, porque es común para las personas ver en este papel a una mujer,  pero se habla de que este hecho puede ser posible dado que el hombre tiene, como la mujer, dos mamas pectorales: “tetillas”. Estas dos mamas del hombre tienen el mismo origen embriológico que en la mujer y está perfectamente diseñada para calmar a un bebé que llora hasta que pueda ser alimentado. Buscando calmar su necesidad de hambre, protección si importar el género de la persona que lo haga siempre y cuando lo satisfaga. La  succión con frecuencia del pezón del padre, desencadena estímulos que logran la liberación de la prolactina y la oxitocina almacenadas en la glándula hipófisis, hormonas responsables de la producción de la leche y su eyección, y producir hipertrofia, siendo similar al de la mujer.

Para fundamentar este caso es importante comentar que uno real de lactancia paterna sucedió en Cuba,  en Ciego de Ávila, población perteneciente a la provincia antigua de Camagüey, en don Francisco Rodríguez quien asumió el cuidado de una niña a la que prodigaba caricias y acostaba junto a él y por el reflejo innato de búsqueda succiono el  pezón de la mama izquierda y días después comenzó a desarrollarse la mama, segregando tal cantidad de leche, que pudo nutrir a la niña durante un periodo de 22 meses, quedando con el volumen que presenta en el vaciado de cera.